一、关爱健康，加强锻炼，提高生命质量。

1、激烈运动后，下列做法正确的是（    ）

A、立即停止活动，进行休息           B、马上沐浴，消除运动产生的热量

C、递减运动强度，逐渐结束运动       D、马上补充水分和食物，减少运动消耗

2、为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材，锻炼效果是不同的。请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（   ）

A、天梯、单杠有助于增强上肢力量      B、平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力

C、腰背按摩器械能放松腰背肌肉  D、健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量

3、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（     ）

①拳击  ②慢跑   ③跳高  ④举重   ⑤游泳   ⑥跳绳   ⑦骑自行车

A、①②④⑦   B、②③⑤⑥   C、②⑤⑥⑦        D、①④⑤⑥

4、“生命在于运动”。通过运动我们去强健自己的体魄，提高自己的体能。请将以下体能分类并填入下表中。

①平衡性  ②肌肉力量和耐力  ③反应时   ④心肺耐力   ⑤爆发力

⑥柔韧性  ⑦身体成分 ⑧协调性  ⑨速度  ⑩灵敏性

A、Ⅰ健康 Ⅱ②④⑥⑦    Ⅲ运动 Ⅳ ①③⑤⑧⑨⑩

B、Ⅰ运动 Ⅱ②④⑤⑨    Ⅲ健康 Ⅳ ①⑥⑧⑩

C、Ⅰ健康 Ⅱ①⑥⑧⑩    Ⅲ运动 Ⅳ②④⑤⑨

D、Ⅰ运动 Ⅱ②④⑥⑦    Ⅲ健康 Ⅳ ①③⑤⑧⑨⑩

二、树立健康观念，自愿接受有利于健康的行为和生活方式，以预防疾病，促进健康，提高生活质量。

5、高中生因为学业繁重，升学压力大，往往会出现失眠等问题。下列不属于失眠自我调节的是 （    ）

A、建立良好的睡眠卫生习惯，要早睡早起，规律作息

B、入睡前不要从事激烈的体育活动，以防大脑过度兴奋造成失眠

C、使用催眠药物，帮助入睡

D、平衡心理，睡前半小时喝点牛奶，或适当地吃点香蕉，有助于睡眠

6、健康犹如一股清泉，能使你的生活更加甘甜。下列生活方式健康的是（    ）

A、酗酒对人体有很大的危害，但只要每次饮白酒不超过半斤不会损害健康

B、水是生命之源，运动后应马上尽可能地补充水分

C、早睡早起、规律作息、合理膳食、科学锻炼

D、体育活动可以提高身体免疫力，所以感冒发烧的时候应加强锻炼

7、传染性疾病不仅危害自己的身体健康，而且易对周围人群造成极大的危害。下列有关传染性疾病的说法不正确的是                 （       ）

A、都可以通过咳嗽、打喷嚏、说话等方式传染

B、对传染病的病人或者病原携带者予以必要的隔离治疗

C、接受预防接种，可以适当降低被传染的几率

D、加强体育锻炼，增强体质，可以降低被传染的几率

8、下列关于人体健康与微量元素关系的说法错误的是  （    ）

A、人体内如果缺乏钙质，可能会出现佝偻病、软骨病等情况

B、在人体内，铁是制造血红素和肌血球素的主要物质，缺铁会导致缺铁性贫血

C、人体锌缺乏会导致机体多种生理功能紊乱，如厌食、生长发育迟缓及营养不良等

D、人体缺硒可引起脱发、脱甲等症状，还可能产生克山病、大骨节病、大脖子病